En la suplementación la creatina debe estar acompañada de otra molécula para que sea estable y se pueda consumir, hay muchos tipos de combinaciones siendo la más estudiada y evidenciada el monohidrato de creatina. Puede aumentar los aumentos en la masa muscular y la fuerza durante el entrenamiento de fuerza, así como mejorar el rendimiento en competición. También puede aumentar la hidratación muscular, lo que es crucial para mantener un buen rendimiento durante el ejercicio. Las reservas de creatina se agotan con rapidez y pueden tardar demasiado reabastecerse.